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風邪の時こそお風呂に入り免疫力を高めよう 温度は41度が理想です

     

       


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風邪の時はお風呂に入らないほうがいいと言われたことがある経験がある方も多いのではないでしょうか?
お風呂に入ることで風邪が悪化するというのがその理由ですが、果たして本当でしょうか?
風邪をひいた時こそお風呂に入るべきという意見もあります。
今回は風邪をひいたときにお風呂に入らないほうがいいのか入ったほうがいいのかについて詳しくご紹介したいと思います。

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よほどの高熱でない限り風邪の時でもお風呂に入る方がオススメです

いきなり結論から書いてしまうと、よっぽどの高熱(38度)以上でない限りはお風呂に入る方が風邪の回復も早くなります。
お風呂に入ることで血行促進、発汗作用で体の免疫力を高めることができるからです。
よく知られていることですが、お風呂に入ることで筋肉の緊張をほぐして血行促進になります。

また、お風呂は当然ながら湿度が高く喉や鼻の保湿にもなり、風邪のウイルスを抑える効果があります。
発汗作用もあり、体温があがることで免疫力が上がるのです。

最近は特に夏場にエアコンをつけっぱなしにしている人が増えて、冷房病になる人も増えてきました。
低体温になってしまい、体の免疫力が低下してしまっている方も多くいます。

関連記事
冷房病の症状とは?原因は?予防対策はどうすればいいの?

しかし、お風呂に入り体温を上げることで免疫力を大幅に上げることが可能です。
体温が1度下がるだけで免疫力が30%下がるとも言われているので、お風呂に入り免疫力を高めることは重要です。

※低体温は平均体温が36度を下回ることです
低体温だと免疫力が下がり、ガン、不妊、あらゆるアレルギー症状、肩こり、頭痛、腰痛、便秘になりやすくなるなど悪影響ばかりです。

低体温の原因は、エアコンの他運動不足、筋肉不足、偏食などがあげられます。
生活習慣を見直しましょう。

高体温なら絶対にガンにならないというわけではもちろんありませんが、低体温で良いことは何一つありません。

こちらの関連記事もぜひご覧ください
インフルエンザ予防対策は?免疫力を高める方法と食事は?

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風邪をひいたときのお風呂の温度は41度が理想です 42度以上はNG!

ただし、それならできるだけ熱いお湯にすればいいかというとそれも違います。
風邪の時の入浴の適温は41度です。

42度以上にしてしまうと、筋肉が硬直し欠陥が収縮するため、血圧が上がり心臓へ高負担がかかってしまいます。
41度が体への負担が少ない最適の温度です。

お風呂に入る時間は20分程度にしましょう。
あまりの長湯もNGです。

風邪を引いていても髪の毛を洗っても問題はありませんが、必ず完全に乾かすようにしましょう。
普段より特に入念に乾かす必要があります。
もちろん体もタオルで拭いて完全に水分を取りましょう。

そして、風呂場とリビングの温度差がある場合は出来るだけ入浴前に脱衣所、お風呂を温めておくことで体の冷えを防止できます。
入浴後は水分補給もお忘れなく!

こんな時はお風呂に入ってはダメです

基本的に風邪をひいていてもお風呂に入ったほうが免疫力が高まり治りやすくなりますが、下記の場合は入浴は控えましょう。
無理に入ることで逆に具合が悪化してしまいます

・38度以上の高熱があるとき(38度以下でも辛いと感じる場合はやめましょう)
・下痢や嘔吐があるとき
・全身がだるい時

それでもお風呂に入らないと気持ち悪いという場合は、簡単にシャワーだけで済ませて体をきちんと拭くのがオススメです。

もしくは、髪の毛は水のいらないドライシャンプーを使い、体はウエットティッシュなどで拭くのもオススメです。

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