目の疲れ対策は？オススメのサプリや食事は？f.luxが超オススメ！

日々の生活や仕事で、PCもスマホも使わない人は恐らくほとんどいないですよね。
PCやスマホを長時間使っているとどうしても目に負担がかかり、目の疲れを感じる方も多いのではないでしょうか？
そこで、簡単にできる目の疲れ対策、オススメのサプリと食事、そして非常に優秀なf.luxというフリーソフトの設定についてご紹介します。

簡単に出来る目の疲れ対策は？

・ガムを噛む

誰にでも簡単にできる超オススメな目の疲れ対策が、ガムを噛むことです。
ガムを噛むことは、目の疲れ対策だけではなく、食欲を抑えることでダイエット効果、記憶力アップ、痴呆症の予防、口臭予防、眠気対策、老化防止、ミントガムであれば花粉症対策にもなるありとあらゆる効果がある優れものです。

なぜガムを噛むことが目の疲れ対策になるかというと、目の血流が70％増えて、眼の筋肉の凝りが解消されるからです。
ガムを噛むときは、数分程度ではなくできれば30分継続して噛むと効果的です。

噛むという行為が重要なので、ガムでもなくても構いません。
スルメやせんべいなどでもOKですが、ガムが一番手軽にできるのでガムが一番オススメです。
もちろん、普段の食事中も飲み込むように食べないで、しっかり噛むということが重要です。

・遠くを見る
PCやスマホは画面が非常に近いので、ずっと近くの画面を凝視することになりますが、ずっと近くを見ていると眼の筋肉がかなり疲労してしまいます。
なので、休憩時間中に遠くをみることで、眼の筋肉をリラックスさせてあげることができるので、目の疲れ対策、予防になります。

・1分でできる目の疲れ対策、目のくま対策の体操をする

1分でできる目の疲れ、さらには目のくまを解消する方法があります。
こちらは文章で説明するより、分かりやすい動画がありますので是非実践してみてください＾＾

無料で出来る究極の目の疲れ対策　f.luxというフリーソフトが凄すぎる！

目の疲れ対策にダントツでオススメなのが、f.luxというフリーソフトです。
これは目に非常に悪いブルーライトをカットしてくれるものです。

以前からブルーライトをカットするPC用のメガネや有料のシート（ブルーライトフィルム）などが販売されていましたが、こちらは完全に無料でしかも安全です。

私も半月ほど前に知って使っていますが、間違いなく目の疲れが軽減されました。
ブルーライトを大量に浴びると、目の疲れ、視力低下を引き起こすことはよく知られています。
さらに、ブルーライトは睡眠障害、精神的な問題も引き起こすともいわれているので決して軽視できないものです。

f.luxの詳しい使い方、設定方法は動画が非常に分かりやすいのでぜひこちらをご覧ください

一つだけf.luxのデメリットをあげると、このソフトがあまりにも強烈すぎるので、f.luxを導入していない他のPCを使うと違和感を感じることです。
それだけf.luxの効果が凄いということなのですが、職場などでPCを使う方は、導入を提案してみてはいかがでしょうか？
f.luxは危険なものではないので安心です。
友人や家族に教えてあげるのもオススメです＾＾

目の疲れ対策のサプリといえばブルーベリーです

目の疲れ対策のサプリと言えば、ブルーベリーです
こちらは楽天ポイントが10倍なのでかなりお得です＾＾

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目の疲れ対策は普段の食事も重要です

目の疲れ対策で一番重要なのはビタミンB2です。
ビタミンB2が不足すると、目が充血したり、さらには口内炎ができやすくなる、肌が乾燥するなどの悪影響も出てしまいます；；

フリーソフトやサプリも重要ですが、やはり普段からの食事にも気をつけたいですよね。ビタミンB2を多く含む食事は、卵、豚肉、レバー、海苔、納豆です。
好き嫌いもあると思いますが、納豆や海苔はやはり健康食なのでオススメです＾＾

食事で取るのが難しい方は、サプリで気軽に取れるのでサプリがオススメです
大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB2が非常に安くて一押しです。

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まとめ

目の疲れ対策で簡単に出来る方法をまとめました。
アスタブライトだけは少しお金がかかりますが、他の方法は無料でしかも簡単に出来る方法ばかりです。
特に、f.luxはあるのとないのとでは全く違いますので、導入されていない方は是非試してみてくださいね＾＾

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