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レンコンは美容に最適!花粉症改善も 塗るだけでも効果あり!

     

       

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レンコンは美容や健康に非常に効果があり、さらに花粉症対策にも非常に効果がある万能食材です。
意識して食べないとあまり普段食べる機会はないと思いますが、ダイエットにオススメなレンコンの効果をこれから詳しくご紹介したいと思います。


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レンコンは栄養の宝庫です。
まず、レンコンはビタミンCが非常に豊富です。

ビタミンCはあらゆる病気の元になる活性酸素を分解する効果があり、免疫力を高めてくれます。
また、コラーゲン生成にもビタミンCが必要ですし、しみやソバカス対策にもなりますし、肌の老化も防いでくれます。
通常、ビタミンCは熱に非常に弱く加熱すると大幅に減ってしまいますが、レンコンの場合はでんぷんによって熱から守られているので、加熱してもビタミンCの減少率が非常に小さいのが特徴です。

さらに、ミネラルや食物繊維が豊富ですし少しですが、ビタミンB12、ビタミンB6も含まれています。
そして、ムチンというポリフェノールの一種の栄養分が含まれていて、こちらも活性酸素を分解してくれる効果があります。
活性酸素はガンや生活習慣病などの要因になります。
ムチンはレンコンを切った時糸を引きますが、この糸がムチンで胃の粘膜を保護する効果もあります。

そして、レンコンですがアレルギー症状の改善にも役立つことが判明しています。
花粉症やアレルギー症状の改善にも役立ちます。
具体的には、レンコンの中に含まれているタンニンというポリフェノールに抗炎作用があり、これが花粉症やアレルギー症状に効果があります。

レンコンのオススメの食べ方は?

このように、様々な健康上の効果があるレンコンですが、普段意識しないとそう食べる機会はないですよね。
レンコンは1日当たり40グラムほど食べるのが理想です。
輪切りにして2,3個食べるようにしましょう。
これを二ヶ月ほど続けると花粉症にも効果が出てきます。数日程度では意味がありませ
レンコンの皮はむかないほうがいいです。
なぜなら、レンコンの皮にはポリフェノールが非常に多く含まれているからです。
さらに、おいしくレンコンを食べたい方はポタージュスープにして飲むのもお勧めです。また、レンコンと同じく花粉症に効果があるヨーグルトも併せて食べるようにするとさらに効果的です^^


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レンコンは塗っても花粉症や鼻づまり対策に効果があります!

どうしてもレンコンが苦手な方もいると思います。
しかし、レンコンは食べるだけではなくて塗るだけでもなんと花粉症や鼻詰まり改善効果があります^^

なぜレンコンを塗るだけで効果があるかというと、上記で説明したムチンに粘膜の炎症を抑制する効果があるからです。
具体的には、レンコンをまず皮ごとすりおろして、絞り汁を綿棒につけて鼻の穴に塗るだけです。
逆に塗るのに抵抗がある方は、レンコンの絞り汁を飲むのでも効果がありますので好きな方をぜひお試し下さい^^ 
この方法はレンコンを栽培している農家の方も実践しているので間違いがない方法です。

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