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冷房病の症状とは?原因は?予防対策はどうすればいいの?

     

       

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特に暑い夏は熱中症になりやすいので、冷房は必需品ですが、あまり冷房に当たりすぎると今度は冷房病にかかってしまうこともあります。
冷房病も厄介なものなので、しっかり冷房病の症状、原因、予防対策方法について知っておきましょう!
冷房の我慢のし過ぎ(熱中症になるから)も冷房のかけすぎ(冷房病になるから)どちらも健康にはよくありません。


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冷房病の症状とは?

現代では家はもちろん、学校、オフィス、店舗、電車、車内、ホテルなどあらゆる場所で冷房が効いています。
もちろん夏は冷房がないと非常に不快ですが、冷房に当たりすぎると冷房病にかかってしまうことがあります。

冷房病の症状は、主に肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、疲労感、不眠、食欲がなくなるなど冷え性の症状に非常によく似ています。
さらに、女性はホルモンのバランスが乱れて生理不順になってしまうこともありますので注意が必要です。

冷房病の原因とは?

冷房病になる原因は、自律神経が乱れて体温調節機能が乱れてしまうからです。
なぜ冷房で自律神経が乱れるかと言うと、ずっと冷房が効いた環境にいると、本来は夏にもかかわらず体が冬だと認識してしまいます。
ところが、外にでると暑い夏なので、冬からまた夏に自律神経が戻そうとします。
また室内に戻ると冬型になろうとし、外に出ればまた夏になろうとし・・・
ということを繰り返すうちに自律神経が乱れてしまい、体調に異変をきたすというのが冷房病になる原因となります。

冷房病にならないための予防対策法は?

まず、室温と外の温度差をできるだけ小さくすることが重要です。
冷房の温度をあまりにも低くしていませんか?
こちらの記事にも書きましたが、冷房の温度は28度が理想です。
健康上のためでもありますし、何より冷房の電気代の節約になります。
電気代を節約する方法は?冷房の設定温度は何度がいい?裏ワザは?

一部で28度は根拠がないと言われていますが、あまりにも低い温度にすると電気代もかかりますし、冷房病にかかりやすくなり良いことは何一つありません。
また、あまり冷たいものを食べたり飲み過ぎないようにすることも重要です。
特に冷房が効いている場所にいる時は、温かいもの(生姜紅茶がオススメ 冷え性対策にもなります)などを飲むようにするのがオススメです。

オススメの生姜紅茶です


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また、自律神経の働きを正常にするために入浴が非常に効果的です。
暑い時期はシャワーで済ませるという方も多いですが、それでは自律神経が乱れがちになりますし、適切な汗をかけなくので熱中症になる危険性が高くなります。
どうしてもオフィスなどで冷房が効いた空間にずっといなければいけない場合は、カーディガンなどを羽織る、マフラーや腹巻き、ひざかけ、レッグウォーマーをするなどの対策をするようにしましょう。

冷えとり靴下も非常に有効ですので是非活用しましょう。

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