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若者や中高年で熱中症になりやすいタイプと対策は?

     

       

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熱中症は特に乳幼児や高齢者の方がかかりやすく注意が必要ですが、若者や中高年の大人も熱中症にかかる危険性はもちろんあります。
実は、熱中症にかかりやすいタイプの人と、かかりにくいタイプの人がいます。
熱中症にかかりやすいタイプの方の特徴を紹介しますが、もしあなたが熱中症にかかりやすいタイプだとしても、予防対策方法をしっかりお伝えしますので是非実践してみてくださいね。


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熱中症になりやすいタイプの人って?

当然ですが、色々な理由で一時的に体調不良になっている場合は、普段健康で頑強であっても熱中症になるリスクが非常に高くなります。
二日酔い、下痢、寝不足、ストレス、大きな病気から回復したばかりの人などです。
特に二日酔いや下痢の状態の時は水分不足で脱水症状が起こりやすいので、適切な水分補給が非常に重要です。

また、体質の問題で熱中症になりやすい人もいます。
肥満、心臓病、糖尿病、自立神経失調症、過去に熱中症になったことがある人などです。特に肥満の方は、脂肪が熱の発散を邪魔するので非常に暑さに弱くなります。
太っていていいことは何一つないので、痩せる努力をぜひしましょう。

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そして、普段の生活習慣です。
運動不足、エアコンの効いたところばかりで過ごす人、湯船に入らずシャワーだけで済ませてしまう人、バランスの悪い食事をしている人です。

筋肉がない人も筋肉がある人より熱中症になるリスクが高いです。
筋肉には水分が豊富に含まれているので、筋肉があればそれだけで熱中症になるリスクが下がります。

人間は適切な汗をかかないと、体温調節機能、汗をかく機能が衰えて暑さに非常に弱くなってしまいます。
ずっとエアコンの効いた室内で過ごし、湯船に入らずシャワーだけで済ますことは熱中症に自らなりにいくも同然です。
激しい運動は必要ないので、暑い日も適度に外に出てウォーキングをして、お風呂は毎日湯船に入って汗をかくようにしましょう。

また、熱中症対策のオススメの食事はスイカと味噌汁です。
スイカは水分が非常に豊富で、糖分、カルシウム、マグネシウムなども豊富なので熱中症対宅に最適です^^

また、味噌汁は体内から失われた塩分の補給に最適です。
夏は暑いので暑い味噌汁はちょっとという方は、冷たい味噌汁でも大丈夫です。
その他はカリウムを豊富に含むじゃがいも、ビタミンB1が豊富なうなぎや豚肉がオススメです。
豚肉は疲労回復効果もありますし、実はダイエットにも向いています。
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もちろん、熱中症対策といえばスポーツドリンクです
スポーツドリンクは常備するようにしておきましょう^^
こちらは普通に購入するよりはるかに安く購入できるお得なネットショップです

他にもミネラルウォーターやコーヒー、食品なども激安です

そして、熱中症対策の切り札とも言えるおすすめグッズがこちらです。
子供の熱中症対策の記事でも紹介しましたが、こちらのウォータークールスカーフは学生や大人にも非常にオススメです。
↓↓

学生で運動部で活動している人は、どうしても炎天下に激しい運動をすることが多いので熱中症にかかりやすくなります。
食事や生活習慣にぜひ気をつけて熱中症にならないよう対策と予防を心がけてくださいね^^


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