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冷え性は男性もなります その原因と対策は?女性との違いはあるの?

     

       

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冷え性は女性特有の症状だと思われがちですが、実は最近特に若い男性の冷え性が急激に増えています。
冷え性は男性もかかり症状で、健康にも非常に良くないので原因と対策、改善法をしっかり把握しておきましょう。


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男性が冷え性になる原因は?

冷え性の症状は、手足の先が冷たく感じる、足腰が冷える感じがする、肩こり、腰痛、女性なら生理痛が起こることもあります。

冷え性になる原因は生活習慣によるものがほとんどです。

・極端な薄着でいることが多い
当然ですが、極端な薄着でいることが多ければ体が冷えてしまいます

・冷たい飲食物の摂り過ぎ
これも同様です 身体の中から身体を冷やしてしまい冷え性になりやすくなります

・運動不足
熱は筋肉から作られるので、筋力不足になると熱が作れなくなり体が冷えやすくなり冷え性になりやすくなってしまいます。

・タバコ
タバコを吸っていいことは何一つありませんが、冷え性の大敵です。
ニコチン、一酸化炭素が血管を収縮させて血行が悪くなり冷え性の要因になります。

・クーラーのかけすぎ
これも当然ですが体を冷やすので冷え性になりやすくなります

・ストレス
ストレスがかかると血行が悪くなり冷え性になりやすくなります

男性と女性の冷え性の違いはあるの?

男性が冷え性になる一番の要因はストレスです。
特に仕事や人間関係なので強いストレス、緊張を強いられる事が多いので血行が悪くなってしまいます。

また、最近は若い男性の冷え性が急激に増えていますが、若い人は運動不足の人も多いので、筋肉量が低下してそこから冷え性になる人が増えていますし、さらにストレスを感じやすくなっているので冷え性にさらになりやすくなってしまっています。

さらに、冷え性の自覚症状がない人も意外と多いです。
冷え性なのに自覚症状がなく、ずっとエアコンの効いている室内で過ごして運動不足になったり、冷たい飲食物の摂り過ぎなどでさらに悪化してしまうことも珍しくありません。
女性の場合は、男性よりも筋肉が一般的に少ないので、熱が作られにくく冷え性になりやすいです。
また、女性ホルモンの分泌も冷え性の原因になることもあります。

冷え性になると、身体の免疫力が低下します。
となると、あらゆる病気にかかりやすくなり、また自然治癒力も落ちてしまいます。
身体がなんとなくだるい感じになり、無気力状態に陥ってしまうこともあります。


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男性の冷え性を改善するにはどうすればいいの?

これは男性に限らず女性もそうですが、冷え性を改善するには生活習慣を見直すことが非常に重要です。
真夏などは当然薄着になりますが、それほど暑い時期ではない時は極端な薄着は避けて、温かい服装をするようにしましょう。

また、一番の冷え性の要因は運動不足です。
ウィーキング、ジョギング、筋トレなど出来る範囲で運動を取り入れるようにしましょうまた、筋肉を増やすための食事も工夫しましょう。
良質なタンパク質が一番です(鶏肉、卵、納豆、豆腐など)
また、ビタミンEも冷え性改善効果があるので、積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンEが多く含まれている食品はさつまいも、うなぎ、明太子、ニジマスなどです。
あとはサプリ、冷え性対策に非常に有効なしょうが紅茶、冷えとり靴下なども有効活用しましょう。

サプリも非常にオススメです

また、冷えとり靴下も非常に有効ですので是非活用しましょう。

また、お風呂はシャワーだけで済ませてはダメです。
特に真夏などは面倒なのでシャワーで済ます方が多いですが、それでは身体が温まりませし、きちんと汗をかかないと熱中症にもなりやすくなります。
きちんと湯船に入る事をオススメします。
後は冷たい飲食物を摂り過ぎないことが重要です。
また、タバコは血行不良になり冷え性になりやすくなります。
言うまでもなくタバコはあらゆる意味で健康に悪いのですぐに辞めましょう。


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