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大豆にダイエット効果!コレストロールを下げる効果、記憶力アップも

     

       

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大豆=健康食というイメージが強いですが、それは本当で大豆には脂肪減少効果、コレストロール減少効果がある成分が含まれています。
大豆製品を積極的に食事に取り入れることでダイエットやコレストロールを減らしましょう^^


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大豆で健康的にダイエットしましょう

大豆にはダイエットや健康に良い成分が豊富に含まれています。
まず、大豆にはβコングリシニンという成分が含まれていて、これは脂肪を減らしてくれる効果があります。

次に、レシチンという成分も含まれていてこれはコレストロールを除去してくれる効果があり、血流も良くなりますし、コレストロールをつきにくくする効果まであります。
さらに記憶力アップ効果もあるスグレモノです^^

最後に、サポニンという成分も含まれていてこれは血管の脂肪を洗い流してくれます。
納豆、豆腐、豆乳、枝豆などを積極的に食事に取り入れましょう。

レイチンにはコレストロールを除去&記憶力アップ効果があります

3つの成分の中でも、特にレシチンは非常に効果があります。
レイチンはコレストロールをを除去し、血管を掃除してくれますし、さらにコレストロールをつきにくくしてくれる効果まであり、ダイエットや高血圧改善に非常に有用です。

さらに、レシチンには記憶力アップ効果、肝脂肪&動脈硬化予防効果まであります。
アルコールが好きな人にとっても非常にレシチンはオススメです。
脂肪肝は食べ過ぎ、飲み過ぎが原因で起こるので暴飲暴食を控えるのが一番ですが、さらにレシチンが含まれる大豆料理を積極的に食べることで予防しましょう。
アルコールが原因の脂肪肝が進行すると肝硬変になり、さらに肝臓がんになりやすくなります。


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以上のように、大豆料理は非常にオススメなのですが、毎日3食大豆料理を食べるのは現実的ではないですよね。
私は週3,4日は朝食に納豆を食べていますが、それだけでは実は1日に必要なレシチンの量には足りません。
レシチンは卵にも豊富に含まれていますが、卵の食べ過ぎはよくないので1日1つまでにしたほうが無難です。

レシチンの理想的な摂取量は成人で1000~5000㎎で、特に妊娠中の女性、更年期の女性は多く必要で5000㎎必要です。
朝食に納豆や卵1つを食べるだけでは足りないのが現状です。

なので、レシチンはサプリで補うのが一番です^^

日本人の朝食は昔ながらの納豆ご飯&魚&豆腐&豚汁(味噌汁)が一番ですし、それが一番健康的です。
さんまも非常に健康にいいので、ぜひ食べるようにしましょう。
さらに麦茶も非常にオススメです。

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