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お酒を飲んだ後に下痢になる原因と対策は?

     

       

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以前の記事で焼肉を食べた後に下痢になる場合の原因と対策について紹介しましたが、お酒を飲んだ後に下痢になってしまう方もかなり多いですよね。
今回はお酒を飲んだ後に下痢になる原因と対策を詳しくご紹介します。


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以前の記事はこちらです
焼肉を食べたあとに下痢になる原因は?対策は?黒烏龍茶がオススメ!

お酒を飲んだ後に下痢になる原因は?

・水分の摂りすぎ
アルコールは当然水分なので、飲みすぎれば下痢の要因になります。
ついつい大量に飲んでしまいがちですので十分気を付けたいところです。

ただの水やスポーツドリンクを一度に大量に飲むことはありませんが、これがお酒だと飲める人はいくらでも飲めてしまいます。
胃は本来消化する器官ですが、アルコールの場合は胃が吸収してくるため飲める人はいくらでも飲めてしまいます。

慢性的に大量にお酒を飲む人は小腸の消化酵素の働きが低下するため、より下痢になりやすくなります。
夏に冷たいビールなどを大量に飲めば必然的にお腹が冷えるので、こちらも当然下痢になりやすくなります。

・脂っぽい料理の食べ過ぎ
お酒を飲む際に、揚げ物、炒め物など脂っぽい料理を食べる機会はかなり多いですよね。
しかし、当然ながらこれらの料理は胃に優しくないため消化不良を起こして下痢になりやすくなってしまいます。

・蠕動運動により正常な消化が阻害される
蠕動(ぜんどう)運動とは、食べ物を食道から直腸まで運動させる運動のことで、自律神経による働きで意識して調整できるものではありません。
自然に行われている活動ですが、お酒を飲むと蠕動運動が活発になり、きちんと消化できなくなってしまい下痢になりやすくなってしまいます。

お酒を飲んだ後に下痢にならないための予防対策方法は?

お酒を飲む前に限らず、下痢にならないための一番の予防対策方法は腸内環境を普段から整えておくことです。
腸内環境をよくするには、よく言われていることですが善玉菌を増やすことが重要です。善玉菌を増やす食品は、ヨーグルト(砂糖を加えるのは絶対NG)、チーズ、納豆、味噌などです。
腸内環境改善についてはぜひこちらの関連記事をご覧ください
腸内環境を改善すれば花粉症対策になります!おすすめの食事は?

さらに、タウリンも非常に効果的です。
タウリンは肝臓を元気にしてくれる効果があります。
具体的にはコレステロール改善、二日酔いの症状の緩和、肝臓にたまった脂肪排出効果、肝細胞の再生効果などあらゆる効能があります。

お酒を飲むと、肝臓に負担がかかり胆汁作成機能に影響が出ます。
胆汁が不足するとうまく脂肪の消化ができなくなってしまい、消化されなかった脂肪が腸を刺激して下痢を引き起こしやすくなってしまうので、タウリンで肝臓を元気にすることが非常に重要です。

タウリンが多く含まれている食事は、牡蠣、イカ、タコ、エビ、ホタテなどです。
サプリメントなどでも問題ありません。


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お酒を飲んだ後に下痢にならないためには飲み方も重要です

アルコールの一気飲みはどんな場面でも良くありません。
ゆっくり飲むようにしましょう。

そして、お腹を冷やさないことも重要です。
冷たいビールなどばかりではなく、熱燗やお湯割りを間に飲むか、お茶などの温かい飲み物を間に飲むことでお腹の冷えを予防できます。

一緒に食べる料理はゆっくり噛んで食べることも重要です。
消化を良くして胃、腸への負担を減らしましょう。
食べるものも重要です。
上記で紹介した脂っぽいものは出来るだけ避けて、さっぱりしたものを食べるようにしましょう。

具体的なオススメ料理は温かい食べ物です。
冷たいビールで冷えたお腹を温める効果もあり、消化も良いからです。
具体的には湯豆腐、煮物、鍋料理などです。

また、消化を助ける食べ物もオススメです。
肝臓でアルコールを分解してくれる酵素はたんぱく質で構成されているため、たんぱく質が多く含まれている食品はおつまみに最適です。
具体的には枝豆、チーズ、卵料理などです。
これらはこちらの記事でも書いたように悪酔い、二日酔い予防対策にも非常に役立ちます
悪酔い&二日酔いの違いと予防方法は?解消方法は?

お酒を飲んだ後に下痢になってしまった場合の治療法は?

万全の対策をしても、どうしても飲みすぎてしまったなどの理由でお酒を飲んだ後に下痢になってしまうことはあります。

その場合は、正露丸などの下痢止めを飲むようにしましょう。
正露丸には上記で紹介した蠕動運動を正常に戻す働きがあるので理にかなっています。
もし下痢の原因が食中毒の場合は無理に薬で抑えると逆効果になりますが、お酒が原因の下痢の場合は素直に正露丸などの薬を使うのが一番です。

食事は、上の関連記事でも紹介したしじみやあさりの味噌汁がオススメです。
二日酔い改善にも役立ちます。

下痢対策に最もおすすめしたいのが黒梅日和というサプリです
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黒梅日和は身体の環境を内部から変えるためのサプリメントです
梅肉エキス、紫ウコン(ガジュツ末)、アロニアエキスで乱れた身体環境を整えて下痢の症状を抑えてくれます。

焼肉を食べた後に限らず慢性的な下痢、過敏性腸症候群などに悩んでいる方は是非一度こちらをご覧ください
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