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咳を止める方法は?オススメの食べ物と食べてはいけないのものは何?

     

       

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咳(せき)がとまらなくて仕事や勉強に集中できなかったり、夜眠れなくなる経験がある方は多いのではないでしょうか?
咳が止まらないと非常に辛いですよね;;
今回は辛い咳を止める方法やおすすめの食べ物、食べてはいけないものをご紹介したいと思います。


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咳を止めるおすすめの方法は?

まず超おすすめしたいのがハッカ油を使う方法です。
こちらの記事でも紹介していますが、喘息を一瞬で止めることが出来ます。
もちろん根本的な治療にはなりませんが、一時的に辛い症状をかなり和らげることが出来ますし、副作用もないので安心です。

タオルを水で濡らして2分間レンジで温めて、温めたタオルにハッカ油を2滴ほど垂らしてタオルを吸うだけです。
喘息に限らず咳を止める方法としてハッカ油はかなり有効です

詳細はこちら(ハッカ油に副作用はありません)
ハッカ油の効果が凄すぎる!喘息を止める効果も 副作用と注意点は?

次におすすめなのが温かい飲み物を飲むことです。
咳をすると喉が乾燥するため、水分を補い喉を潤すことで加湿効果があり咳を止める効果が期待できます。
ここでNGなのが冷たい飲み物です。
冷たいものを飲むと刺激を与えてさらに咳がとまらなくなり逆効果になるので要注意です
温かい飲み物+保湿効果、抗菌作用、抗酸化作用があるハチミツがベストです(はちみつティーなど)

そして、保湿のために加湿器を使うのも効果的です。
空気が乾燥している中咳をすることで、さらに乾燥して咳が止まらないという悪循環に陥ります((+_+))
なので、加湿器がある方は是非加湿器を使いましょう。
咳を止める効果が期待できます。

ぜひこちらの関連記事もご覧ください
おすすめの加湿器は?タイプ別に手入れが簡単なものを紹介します

加湿器の効果的な使い方と設置場所は?注意点や簡単な掃除方法は?

そして食事で咳を止めることも出来ます
オススメの食材をご紹介します

まずは大根です
大根に含まれているイソチオシアネートという成分に炎症を抑える働きがあります。
なので、咳の症状を緩和してくれます。
その他にもイソチオシアネートには解毒作用、殺菌作用、食中毒予防、発がん予防、血液をきれいにする効果などがあり大根は超優良健康食品といえます。

イソチオシアネートは大根の先と皮に非常に多く含まれているので、皮ごとすりおろすのが一番です。
ただし、加熱してしまうと生成が阻害されてしまうので生食がオススメです。

さらに先ほど紹介したハチミツもかなりオススメです。
こちらもフラボノイドという抗菌作用、炎症を抑える成分が含まれているので咳を止めるのに非常に役立ちます。
大根のおろし汁にハチミツを加えて飲むと二重の意味で咳を止める効果が発揮されます^^
大根が苦手な方は、はちみつティーがオススメです。

※ハチミツは1歳以下の赤ちゃんに与えてはいけません。
はちみつには10パーセントほどの確率でボツリヌス菌が含まれていることがあります。
1歳未満の赤ちゃんの腸は未発達で短いため、抵抗力が弱く乳児ボツリヌス症という便秘、マヒ、筋肉低下などを引き起こす病気になる可能性があるからです。

1歳以上であれば腸が発達し免疫機能が備わるため、1歳以上の人ならボツリヌス菌が繁殖することはなくなります。
なのではちみつを食べても問題はありません。

さらに、生姜も咳を止める効果があります。
それだけではなく、生姜に含まれているジンゲロールという成分には体を温める、殺菌効果、免疫力を高める効果まであります。
上記のように温かい飲み物も咳を止めるのに効果的なので、生姜をすりおろしたジンジャーティーが非常におすすめです。

自分で作るのは大変だという方はネットショップで格安で購入できます。

また、咳止め成分が含まれているのど飴なども有名ですが効果があります。

最後にレンコンです
レンコンにはタンニンという止血作用や炎症を抑える成分が含まれているので、咳止めやのどの痛み対策に最適な食材です。


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玉ねぎは置くだけで咳止め効果があります

何と玉ねぎは置くだけで咳を止めてくれる効果があります。
玉ねぎの硫化アリルという成分には血行促進、自律神経&脳神経の鎮静、安眠効果、脂肪燃焼効果などがあり喉が楽になります。

玉ねぎを半分に切って割れない容器に入れて枕元に一晩置くだけで何と咳を止める効果があることが判明しています。
さらに硫化アリルには活性酵素を除去(発がん性物質の除去)、血栓防止、動脈硬化、脳梗塞予防など様々な健康効果があるので玉ねぎやネギは非常に健康的な食材です。

咳を悪化させてしまう食べ物は?

香辛料が含まれている食べ物は咳の症状を悪化させてしまうので咳がひどい時は避けましょう。
特に唐辛子、コショウは要注意です。
同様にカレーもおすすめできません。

さらにウーロン茶もNGです。
ウーロン茶は油を流してくれる効果がありますが、これが咳が出ているときにはよくなく、喉の油分を失い喉を乾燥させてしまうためおすすめできません。
紅茶であればOKです。

それでも咳が止まらない場合は病院に行きましょう

もちろん市販の咳止め薬も効果があります。
これらの対策をしても咳が止まらない場合はきちんと病院に行くようにしましょう。

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