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さんまのわたに美容効果?美味しく食べる方法は?生活習慣病予防も!

     

       

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みんな大好きなさんまですが、さんまのわたに美容効果があることはご存知でしたか?
さんまのわたは苦味があるので苦手、いつも捨てている方も多いと思いますが、わたの中にあるレチノールという物質に美肌効果があるので、捨てては勿体無いですよ!
その他にもさんまは生活習慣病予防にも非常に役立つので、ぜひ普段の食生活の中にさんまをとりいれてみましょう^^


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さんまのワタには美容効果があります

さんまのわたには、レチノールというビタミンAの物質が豊富に含まれていて、美肌効果があります。
具体的には、肌のたるみ、シワ、弾力低下対策に非常に効果があります。
肌全体の張り不足改善にも役立ちます。

さんまのわたは苦いので、普段多くの方が捨ててしまっていると思いますが、わたと皮に一番美容効果がある成分が含まれています。
ビタミンAだけではなくビタミンB、E、さらにはミネラルも豊富で美容&健康対策にこれ以上のものはありません。
さらに、肌の再生効果もあるのでニキビ対策にまでなります。
また、さんまの皮はビタミンB2が非常に豊富なので、髪のコシを強くしてくれる効果があります。
さらに、さんまのわたにはビタミン、カルシウムも豊富に含まれているので身体の免疫力を高める効果があり、ウイルスや細菌対策にもなるんです^^


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さんまのワタを美味しく食べるには?

とはいっても、あの独特に苦味がどうしても嫌だという方も多いですよね。
そこで、食べやすくする方法をお伝えします。
一番手軽なのは、レモンや大根おろしと一緒に食べることです。
これだけでかなり苦味は改善されます^^

簡単にさんまの腸を取る方法がわかりやすく動画で説明されています

さんまは生活習慣病予防にもなります!

さんまはわた以外にも栄養素が沢山です。
オメガ3脂肪酸も豊富ですし、コレストロール低下にも役立ちます。
さらに心臓、肝臓機能向上も期待でき、生活習慣病予防になる安くて美味しい最高の健康食です^^
オメガ3脂肪酸についてはこちらもぜひご覧下さい。

重要なのは新鮮なさんまを選ぶことです。
新鮮なさんまの見分け方は是非こちらの記事をご覧ください
さんまの美味しい見分け方と食べ方は?オススメの料理は何?


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