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血糖値が低すぎても危険です 高血糖でも低血糖でも眠気に襲われます

     

       

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血糖値と眠気は実は大きな関係があります。
血糖値が高すぎても低すぎても眠気が襲ってくるようになり、場合によっては命にかかわることもあるので十分な注意が必要です。


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高血糖や血糖値を下げる方法についてはこちらの記事で詳しく紹介しているので是非ご覧ください
血糖値の正常値は?下げる方法はとおすすめの食事は?運動は何がいい?

低血糖とは文字通り血液中のブドウ糖の濃度が低くなることで、具体的には血糖値が60mg/dl以下の状態を指します。

大きな原因としては
・食事不足
・食事の時間が不定期
・空腹時の激しい運動や労働(無理なダイエット、過酷な労働環境など)
・甘いものの食べ過ぎ(後述)

があげられます。
いずれにしても食事不足が原因のことが多いです。
甘いものの食べ過ぎによる場合もありますが、これは後述します。

血糖値が下がるとインスリンの分泌量が減り、血糖値を上げるホルモンが通常は分泌されますが、食事で糖分が補えないと調整に異常をきたしてしまいます。
低血糖の主な症状は動悸、手の震え、冷や汗、より症状が重いと昏睡状態になり最悪の場合は死に至る恐ろしい症状です。

良く食事をした後眠くなりますが、これはごく正常なことです。
しかし、常に食後に強烈な眠気が襲ってくる場合は糖尿病の初期症状の可能性があります
健康な人でも食事をすれば血糖値が上昇しますが、健康な人は2時間ほどで血糖値は元に戻り、眠気やだるさも収まります。
しかし、糖尿病の人はインスリンの分泌が不足するため血糖値が戻りにくく、眠気やだるさが長く続いてしまいます。

高血糖だと尿に糖が含まれますが、余分な糖を排出するために腎臓に負担がかかり、水分を余計に輩出してしまいます。
本来糖はエネルギーとして必要不可欠ですが、それを排出してしまうためにエネルギー不足になり疲れや眠気を感じるようになってしまいます。


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逆に、血糖値が低すぎても眠気が来ます。
主な症状は疲労感、集中力の欠如、常にイライラするなど精神的に不安定な状況です。
低血糖は血液中のブドウ糖が不足することで冷静な判断ができなくなり、自律神経が不安定になります。
眠気を頻繁に感じる場合は低血糖による意識障害の前触れであることも珍しくありません
また、食後異常な眠気が続く場合は機能性低血糖症の可能性があります。
機能性低血糖症とは、急激に上昇した血糖値がインスリンが分泌されることで急激に下がる症状のことです。

これは甘いものの食べ過ぎが原因が多いと言われています。
スイーツ、スナック菓子などでよく使われる白砂糖は血糖値を急上昇させやすく、インスリンを大量分泌させることでその後急激に血糖値を下げます。

つまり血糖値の急上昇、急降下を繰り返すことになりますが、これが続くと膵臓に甚大な負担がかかり膵臓機能が正常に働かなくなってしまいます。
ですので、甘いものを普段からよく食べる方で食後に異常な眠気がある場合は甘いものを控えた方が賢明です。

それでもどうしても甘いものを食べたい方は、カカオ70%以上のチョコレートを食べるようにしましょう。
こちらは逆に健康的です。
詳しくはこちらの記事をご覧ください
ただし、記事にもありますが無限に食べていいわけではないので要注意です 1日に食べていい量は決まっています。
カカオ70%チョコで4キロダイエットに成功した方法とは?食べる量は?

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