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カカオ70%チョコで4キロダイエットに成功した方法とは?食べる量は?

     

       

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私は少し前からカカオ70%チョコを使ったダイエットをしてきましたが、2か月で4キロ減らすことができました^^
元々太っているタイプではないですが、最近少しお腹が出てきたかなと感じたのでチョコダイエットに取り込んでみましたが結構うまくいきました^^
ただし、注意点もあるので今回はそちらを詳しくご紹介したいと思います。

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カカオ70%チョコで4キロダイエットに成功した方法とは?食べる量は?

チョコレートダイエットの大前提

チョコ=太るものというイメージの方もかなり多いと思います。
逆に、チョコダイエットという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。

まず大前提として、普通のチョコではダイエットはできません。
絶対に、カカオが70%以上含まれているチョコでないと意味がありません。

なぜなら、カカオ豆に抗酸化作用(赤ワインのポリフェノールよりも効果は上)、ストレス緩和、満腹中枢の刺激、空腹感抑制、新陳代謝アップという
ダイエットに役立つ効能が数多くあるからです。

なので、カカオが多く含まれていないと意味がなく、通常のチョコレートは当然脂肪や糖分の塊なので食べれば食べるほど太ります。
普通のチョコレートは悪玉コレステロールも多く含まれているので絶対にカカオ70%以上のチョコレートでないとだめです。
逆に、カカオ70%以上のチョコレートは脂肪は確かにありますが、脂肪の質が良質で食べても悪玉コレステロール値は上がりにくくなっています。

カカオ70%以上のチョコは普通にスーパーでも売られています
私の近所のお店で見かけるのは森永のカレ・ド・ショコラと明治のCACAO72です
(明治製品にはよりカカオ含有率が高いタイプもあります 86%&95%)

森永のカレ・ド・ショコラ
一番オススメのチョコです 6箱入りです

大量にまとめ買いをする場合はこちらがいいかもしれません
賞味期限は約10か月なので大量に購入しても場所さえあれば問題ありません。

明治のCACAO72

明治チョコレート効果アソート袋130g×18袋入
価格:6123円(税込、送料別)

この2種類です。
このどちらかがオススメですが、私はカレ・ド・ショコラの方が好きです^^
カカオ70%以上のチョコというとどうしても苦みがあるというイメージが強いですが、カレ・ド・ショコラは普通のチョコレートと同じくらいの味わいで苦みもほとんど感じずおいしく食べられます。
CACAO72の方も十分おいしいですが、やや苦みを感じるタイプです。

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カカオ70%チョコダイエットで1日に食べてもいい量はどのくらい?

どのダイエットにも共通することですが、どんなにダイエットに良いものであっても食べすぎは逆効果です。
当然カカオ70%以上のチョコレートもいくらでも食べていいわけではありません。
きちんと上限があります。

1日に食べてもいい量は50グラムまでです。
カル・ド・ショコラカカオ70であれば、1枚が4,8グラムなので10枚までです。
CACAO72%も1枚が5グラムなので10枚までです。
普通の人の感覚からすれば十分な量ですし、これで足りなく感じる方はほとんどいないと思います。

食べる時間帯は脂肪をためにくいといわれる15時頃が一番理想的ですが、食前や食後でも問題はありません。

食前にチョコレートを食べることで血糖値がすぐに上昇し、食欲を抑えることができるので食事量を減らすことができます。

また、食後のチョコレートにもダイエット効果があります
チョコに含まれるカカオバターは脂肪吸収率がいいので、体重増加を抑えてくれる効果があります。
さらにチョコには血圧やコレステロールを下げる効果もあります。
また、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、食物繊維などもバランスよく含まれているので美肌効果もあります。

何度も繰り返しますが、通常のチョコではだめでカカオ70%以上のチョコレート限定の話です。
そして、1日上限50グラムまでです。
食べすぎれば当然逆効果で太ります。

そして、当然ながらバランスの良い食事も重要です
カカオ70%以上のチョコレートしか食べないなんていう極端な食生活を続けられるわけがありませんし、不健康です。
バランスの良い食事をとり、適度な運動をしたうえでチョコレートダイエットを取り入れれば間違いなく上手くいきます。
チョコレートダイエットは置き換えダイエットではなく、通常の食事をしながらするものなのでそこは注意が必要です。

もしさらに食事量を減らして効果的にダイエットをしたい方は、チアシードを活用して1食分を置き換えにするのがオススメです
チアシードダイエットはこちらの記事で詳しくはこちらの記事で紹介していますので是非ご覧ください
チアシードの正しい食べ方は?水につける時間と量は?

チアシードダイエットに副作用はないの?便秘解消効果は?安全性は?

チアシードが気持ち悪い方のための食べ方は?栄養は?危険性は?

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