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チアシードダイエットに副作用はないの?便秘解消効果は?安全性は?

     

       

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チアシードは副作用がないのか、もしくは逆効果になることはないのか、ダイエットに失敗することはないのか気になる方も多いと思います。
そこで、チアシードの副作用があるのかどうかと注意点についてご紹介します。


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チアシードに副作用はあるの?

結論から言うと、チアシードには副作用はありません。
ただ、チアシードは食物繊維が豊富なので便秘解消効果がある=お腹が緩くなりやすくなるという面はあります。
これは副作用ではありませんが、あまりにもチアシードを食べ過ぎると下痢になることもありえます。

逆に、便秘になってしまう方も中にはいます。
これも副作用ではなく、食べ方の問題です。
どういうことかというと、水分をとらずにチアシードを大量に摂取すると、チアシードがお腹の中の水分を奪って膨張することで、便秘になってしまいます。
便秘解消のはずが逆に便秘になってしまうこともあります。

なので、チアシードの正しい食べ方は?水につける時間と量は?にも書いたように食べ過ぎないこと、十分に水に浸すこと、チアシードを食べる時は水分も補給することが非常に重要です。
正しい食べ方をすれば、チアシードが原因で体調が悪くことはありませんし、副作用はありません。
チアシードでダイエットに失敗した、体重が増えてしまったという方は食べ方が間違っている可能性が極めて高いです。

チアシードの便秘解消効果はどうなの?

チアシードは上記のように食物繊維が豊富なので、便秘解消効果が大いに期待できます^^
さらに、便秘解消効果だけではなく成人病予防、アンチエイジング、血糖値&コレストロール値低下などの効果もあるまさに最強の種です。
食べ方さえ間違えなければ、これ以上のダイエット食品はありません。

チアシードは栄養の宝庫なのは間違いありませんが、チアシードだけを食べる極端なダイエットだけはやめましょう。
栄養価があるとはいえ、毎日同じ単調な食事だと人は絶対に耐えられません。
極端なダイエットは100%リバウンドを引き起こしますので、チアシードの正しい食べ方は?水につける時間と量は?にも書いたように、食事の一部として活用するのが正しい活用法です。

チアシードに限らず、ここ最近話題になった◯◯ダイエット(バナナ、納豆などあらゆるものが含まれます)全てに言えることです。
単品の食事のみを食べるダイエットは結局は身体と精神をおかしくしてしまうだけです。
食事だけではなく適切な運動も心がけましょう。
チアシードを上手く食生活の中に取り入れて、暴飲暴食をしなければダイエットは自然と成功します。


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チアシードの安全性はどうなの?

チアシードには副作用はないので、危険ということはありません。
しかし、正しい食べ方をしないと事故になる可能性もあります。

昨年、アメリカでチアシードを食べた男性が窒息状態になり病院に運ばれて治療を受けたことがニュースになりました。
チアシードは非常に水分を吸収しやすく、巨大なゲル状になります。

この男性は種のチアシードを食べて、その後水を飲んでしまったので、チアシードが急膨張して窒息状態になってしまいました。
病院に運ばれた男性は治療を受けて回復しましたが、怖いニュースですね。

ただ、これはチアシードが危険という結論にはなりません。
毎年日本でもお餅を喉につまらせてしまう方のニュースが流れますが、お餅が危険ということにはならないのと同じです。

再度正しいチアシードの食べ方を確認します。

種をいきなり食べたりせず、最低でも15分水に浸してから食べる
(水に浸せば体内で膨張することはありません)
1日15グラム以上食べない
熱湯やお湯ではなく冷水(常温水)に浸す
これをきちんと守れば大丈夫ですし、チアシードは安全で副作用もありません。

チアシードの商品は数多くありますが、一番オススメなのがこちらのホワイトチアシードです
ホワイトチアシードはブラックチアシード中に混ざっている栄養価が高い白い種のみを厳選して10年かけて改良された品種で、通常のチアシードより膨張率が高く消化吸収に優れています。もちろん安心の国産品です
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お餅などでもそうですが、食べる時はよく噛むようにすることも重要です。
飲み込むようにしてはやはり危険です。

もう一つかなりオススメなのが酵素ダイエットです 酵素ダイエットはこちらの記事で紹介していますのでぜひご覧ください

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