日々のお役立ち情報ブログ

生活のお役立ち情報&スマホゲームの攻略情報を紹介します

*

過剰な紫外線対策は危険!ビタミンD不足であらゆる病気になる可能性が

     

       

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています
Twitterでサイト更新情報をお伝えしていますので是非フォローまたは当サイトのブックマークをお願い致しますm(__)m
Twitterはこちら
夏の当サイト人気記事一覧です
夜だけネットが遅い人必見 GMOとくとくBB×ドコモ光に乗り換え解消しました
2017年度全国花火大会特集
電気代を節約する方法は?冷房の設定温度は何度がいい?裏ワザは?
夜のエアコンはつけっぱなしが電気代も安くてオススメ 赤ちゃんがいても大丈夫です
夏の弁当に入れてはいけないものは?傷みにくくする方法?保冷剤は?

紫外線対策の重要性が最近かなり叫ばれていますが、実は過剰に紫外線対策をするとビタミンD不足になり、逆にあらゆる病気にかかりやすくなることはご存知でしたか?
今回は紫外線とビタミンDについて詳しくご紹介したいと思います。
紫外線の浴び過ぎもダメですし、不足もダメなんです。
紫外線にはデメリットだけではなくメリットもあるので、バランスが重要です。


スポンサーリンク

過剰な紫外線対策は危険!ビタミンD不足になりあらゆる病気にかかりやすくなります

ビタミンDが不足するとどうなるのか?
一番良く知られているのは、ビタミンDが不足すると骨粗しょう症になることです。
その他にも子供のクル病(骨の成長障害)、骨軟化症になる可能性も高くなります。
また、糖尿病、動脈硬化、うつ病、がん、高血圧、心臓病などのリスクが高くなります。
ビタミンDは骨の成長を促進する効果や免疫向上効果があり、非常に重要な栄養素です。

ビタミンDを摂取するには、食べ物から得る方法と日光から得る方法があります。
ただし、ビタミンDは必要な摂取量の半分以上が日光から取り入れるものです。
これが他のビタミンとの大きな違いです。
食事やサプリだけでは補いきれないということになります。
なので、サプリで補えば紫外線に当たらなくてもいいんでしょ?というわけにはいきません。
過剰な紫外線対策は逆にあらゆる病気になる可能性を不安だけですので気をつけましょう

でも紫外線って有害なんじゃないの?

でも、紫外線は有害なんでしょ? 紫外線を浴び過ぎたらガンになるんじゃないの?という疑問が当然出てくると思います。
これは全てバランスの問題です。
紫外線の悪い面ばかりが強調されすぎていますが、良い面もあります。


スポンサーリンク

紫外線のメリット

・ビタミンDを生成する
後で紹介しますが日光を浴びるのは1日15分程度で十分です それ以上は逆効果です

・ストレス解消効果がある
体内時計をリセットして自律神経を整えてくれる効果があります。

・殺菌効果がある
布団の天日干しなどと同様、細菌やダニを殺菌してくれる効果があります。
水虫治療では紫外線治療も行われています。
ただし、紫外線の浴び過ぎは必要な細胞も傷つけるので、浴び過ぎは厳禁です。

紫外線を浴びすぎてもいけないですし、完全に避けるのもいけないのです。
非常に面倒ですが、対応するしかありません。

具体的には、最低1日15分ほどは日焼け止めなどの紫外線対策をせずに、日光を浴びることが理想です。
紫外線対策をせずに普通に生活をしていれば問題ありませんが、過剰に紫外線に当たるのも問題です。

(普通に登校、出社、買い物などにでかければ必要な日光を十分浴びることが出来ます
赤ちゃんの場合も一日最低15分は日光に当ててあげましょう。

なので、最低限の日光に当たったあとは、しっかりと紫外線対策をするようにしましょうもちろん、海に行く場合など強い紫外線を長時間浴び続ける時は最初からしっかり対策をしましょう。

どうしても心配な方は目や顔だけは常に紫外線対策をするという方法もあります。
その場合は、必ずサプリでビタミンDを補いましょう。
一番おすすめのサプリはこちらです

また、ビタミンDは魚全般、卵、キノコなどに多く含まれているのでこれらも意識して食事に取り入れることをおすすめします。
オススメの秋刀魚です

こちらの関連記事で詳しく紹介していますが、今一番オススメの紫外線&日焼け対策商品はこちらです
塗るタイプではなく飲むタイプなので塗り直しなどの手間が一切かからないのが大きな魅力です♪
ニュートロックスサン配合!飲む日焼け止めサプリ「P.O.L.C.(ポルク)」

関連記事
紫外線対策はいつからすればいいの?春や冬は?グッズは?


ネット速度が遅くて困っている方にオススメなのがGMOドコモ光のV6プラスです。
私は以前のプロバイダーでは夜に極端に速度が遅くなり困っていましたが、こちらに変えてから常時超高速で快適になりました。
以前のプロバイダー時と現在の速度比較もこちらの記事で紹介していますので気になる方はぜひご覧ください
詳しくはこちら
詳しいレビュー記事はこちら
夜だけネットが遅い人必見 GMOとくとくBB×ドコモ光に乗り換え解消しました
人気資格試験勉強法特集記事一覧です
宅建(宅地建物取引士)試験対策
社会保険労務士試験対策
行政書士試験対策
司法書士試験対策
ビジネス実務法務検定試験対策
アルバイト探しはこちらが非常に便利です
1日から働ける激短バイト!ショットワークス


スポンサーリンク

 - 紫外線対策 ,

  関連記事

髪の毛の紫外線対策はどうすればいい?おすすめアイテムは?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

子供の日焼けと紫外線対策は?日焼け止めクリームは?目はどう守る?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

紫外線対策はいつからすればいいの?春や冬は?グッズは?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

顔と目、腕の紫外線対策方法は?日焼け止め以外にするべきことは?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

背中の紫外線対策は?日焼けの痛みの対処法とおすすめの薬は?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

赤ちゃんに日光浴は?日焼けと紫外線対策は?日焼け止めクリームは?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …