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花粉症対策に乳酸菌が最適!ヤクルト、ヨーグルト、サプリがおすすめ

     

       

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最近、花粉症対策に乳酸菌がかなり効果があることが判明しました。
特にヤクルトとヨーグルトは乳酸菌が豊富で花粉症対策に非常に効果的です。
さらに、乳酸菌が摂れるサプリも人気です。


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花粉症対策には乳酸菌が非常に有効です

花粉症対策に乳酸菌が必要なのは有名です。
特にヤクルトやヨーグルトはおすすめなのは多くの人がご存知ではないでしょうか?

ヤクルト(通常タイプ)には腸内に生きたまま到達するシロタ株という乳酸菌が1本あたり200億個も入っています。
さらに、ヤクルト400はシロタ株が400億個入っていて甘さも控えめの上位バージョンです。
ヤクルトの乳酸菌は、免疫細胞を活性させて免疫力を上げる他、抗アレルギー作用もあるので花粉症対策にぴったしです。

ただし、ヤクルトは継続的に飲まないと意味がありません。
できれば1年間毎日飲み続けるのが理想ですが、花粉症シーズン1ヶ月位前くらいからは遅くても飲むようにしましょう。
なぜなら、本来人間は1日に300億個の乳酸菌を摂取することが理想とされているので、継続的にヤクルトを飲まないとこれはなかなか達成できないからです。

また、昔から有名ですが花粉症対策にはヨーグルトも非常におすすめです。
一番のおすすめは有名なビヒダスヨーグルトで、花粉症対策に有効なビフィズス菌BB536が豊富に含まれていて生きたまま腸にビフィズス菌を届けてくれます。

他のヨーグルトではダメなのかというとそんなことはありません。
ヨーグルトなら基本的にどんなものでもOKです。


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ただし、砂糖が多いタイプのヨーグルトはNGです。
砂糖は善玉菌を殺し、悪玉菌を増やす作用があるからです。
なので、プレーンヨーグルトを食べる時も砂糖を加えるのはやめましょう。
迷った場合は、生きたまま菌を腸に届けると書いてあるタイプのヨーグルトを選べば間違いありません。

ヤクルトやヨーグルトは食後に摂るのが花粉症対策にはおすすめです。
空腹の時は胃酸が強く、乳酸菌が殺されてしまいやすくなります。
ヤクルトやヨーグルトは生きたまま乳酸菌を届けるとありますが、より万全を期したほうがいいのは明確ですよね。

花粉症対策には乳酸菌サプリも非常におすすめです

ヤクルトやヨーグルトは花粉症対策に有効ですが、なかなか毎日摂取するのは大変という方も多いのではないでしょうか?
そんな方は、乳酸菌のサプリがおすすめです。
ヤクルトやヨーグルトを継続的に摂取できる方には乳酸菌サプリは必要ありません。

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ダイエットを考えている方は、ヨーグルトの中にチアシードを入れるとかなり効果的です
チアシードについてはこちらで紹介していますので、ダイエットを考えている方は是非こちらの記事もご覧ください
チアシードの正しい食べ方は?水につける時間と量は?

以上のように、乳酸菌は花粉症対策に非常に有効ですが、生活習慣や食生活が乱れていたら全く意味がありません。
規則正しい生活、食事をして体の免疫力を高める必要があるからです。
ヤクルトやヨーグルト、乳酸菌サプリさえ撮れば花粉症対策は万全というわけではなく、あくまでも規則正しい生活が大前提にあることだけはお忘れなく!

花粉症対策記事一覧はこちら
こちら

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