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30代女性の肌のくすみの原因と対策は?おすすめサプリは?

     

       

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多くの女性は20代前後半から30代前半くらいになると、肌のくすみを感じるようになります。
今回は30代女性のおすすめ肌のくすみの原因、対策&おすすめサプリなどについて詳しくご紹介したいと思います。
多くの女性は20代後半から30代前半くらいになると、肌のくすみを感じるようになりますしかし、普段から意識が高い女性は30代後半、40代になっても肌のくすみを感じることなく過ごせます。
今まで何もしていなかったという方でも、これから意識して対策すれば大丈夫です。


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肌のくすみの原因は?

肌のくすみには様々な原因があります。
一つだけではなく複数の要因の場合もあるので注意が必要です。

紫外線
紫外線対策をしっかり行わないと、紫外線が皮膚にメラニンを作りシミ、くすみの原因となり、さらに肌の表面が凸凹になってしまいます。
(メラニン自体は肌に入った紫外線を吸収して痛むのを防いでくれる効果がありますが、シミやくすみの原因にもなるのが厄介です;;)

・生活習慣の乱れ
タバコや野菜不足は肌のくすみの大きな要因です。

・洗顔不足
化粧をきちんと落とさないで寝る、洗顔に時間をかけない、洗顔料をきちんと落とさない、クレンジングをきちんとしないなどをすると、皮脂の分泌が過剰になり肌が黒くテカってしまいます。

血行不良
冷え性の方や運動不足の方は、肌の明るさがなくなりくすみが出てしまいます。
また便秘も肌のくすみの要因です。

・肌の乾燥
空気が乾燥する環境に長くいたり、洗顔を過剰にすると肌が乾燥して刺激に弱くなり、角質が落ちてしまいシワができやすくなってしまいます。

・タバコ
タバコは言うまでもなくあらゆるマイナス点がありますが、肌のくすみの原因にもなります。
ニコチンが皮膚の血行を悪くさせ、老廃物が溜まりやすくなります。
さらにビタミンCを失わせる美容にとって致命的な悪影響を及ぼします。

肌のくすみを改善する方法は?

・紫外線対策
日焼け止めクリームを塗る、帽子や日傘を使うなどの対策をしっかりしましょう
紫外線対策についてはこちらの記事をぜひご覧ください
紫外線対策はいつからすればいいの?春や冬は?グッズは?

上記関連記事で詳しく紹介していますが、今一番オススメの紫外線&日焼け対策商品はこちらです
塗るタイプではなく飲むタイプなので塗り直しなどの手間が一切かからないのが大きな魅力です♪

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・マッサージ

顔がむくんでいると肌のくすみも起きやすくなります。
顔のむくみが起きる原因は、普段の姿勢の悪さ、目の疲れ、肩こりなどです。
マッサージが非常に効果的です。

・ピーリング
ピーリングで古い角質を落とすのも肌のくすみ対策として非常に有効です。
また、ニキビや乾燥肌対策としても非常に有効です。

・肌を乾燥させない
冬は加湿器を使い、洗顔をあまり過剰にせずに洗顔後は水分を吸い取る感じで押すようにしましょう。
タオルで顔をこすると乾燥しやすくなってしまいます。
洗顔後はすぐに化粧水も肌になじませましょう。


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ピーリングのやり方と注意点

ピーリングをする際の注意点ですが、過度に行うのは禁物です。

週2,3回程度にとどめましょう。
あまりピーリングをしすぎると、肌に極度の負担がかかってしまいます。

そして、何よりも重要なのは生活習慣が肌のくすみやニキビの原因の場合は、生活習慣を見なおさずにピーリングだけをしても意味がありません。
ピーリングは魔法の特効薬ではありません。
まずは生活習慣を見直すことを最優先で心がけましょう。

また、ピーリング後は肌が非常に乾燥しやすいので、化粧水で水分を補充して、乳液で保湿することが重要です。
おすすめのピーリングジェルはこちら

・食生活改善
肌のくすみの大きな原因に血行不良があげられます。
肌のくすみ改善に効果的な栄養素&食事をご紹介します

まず、ビタミンCにはシミを予防する効果や肌の老化を防いでくれる効果があります。
ピーマン、アセロラ、パセリなどに多く含まれています。

ビタミンEは、血行促進効果、代謝活発化効果、抗酸化作用効果があります。
うなぎ、ナッツ類などに多く含まれています。
同じくビタミンAも皮膚の代謝活発化効果があります。
食事が難しい方は、ビタミンサプリで補いましょう

鉄分は女性にとって非常に重要な栄養素ですが、非常に不足しがちです。
鉄分は美容に非常に良いもので、逆に不足すると貧血、生理不順などの深刻な症状を引き起こします。
レバー、もも肉、アサリ、まぐろ、枝豆、空豆、小松菜などに多く含まれています。
特に妊娠中の女性は多くの鉄分摂取が必要になります。
鉄分は食事で補うのはなかなか難しいので、こちらのサプリをおすすめします


・禁煙
タバコを吸っている方はすぐにやめましょう。
タバコほど悪いものは他にありません。

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