日々のお役立ち情報ブログ

生活のお役立ち情報&スマホゲームの攻略情報を紹介します

*

30代女性の肌荒れの原因は?対策とおすすめサプリは?

     

       


当サイトの人気記事
冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは?
熱中症になりやすいタイプの人 スポーツドリンクと経口補水液の違いとは?
電気代を節約する方法は?エアコンの設定温度は何度がいい?裏ワザは?
私が運営するユーチューブチャンネルです 興味がある方は是非登録お願い致しますm(__)m
ドラクエ10を中心としたゲームプレイ動画チャンネルです

多くの女性は20代前後半から30代前半くらいになると、肌の調子が悪い、化粧のりが悪いと感じることが出てきます。
これは一時的なものではなく、肌機能が低下することにより起きる現象です。
今回は30代女性のおすすめ肌荒れ対策とサプリ、ニキビやくすみ対策について詳しくご紹介したいと思います。

スポンサーリンク

30代女性おすすめ肌荒れ対策は?

まず、肌荒れが起きる原因を探っていきます。
多くは生活習慣の乱れが原因です。

・睡眠不足
極端に睡眠時間が短い場合や熟睡ができない場合は、ホルモンの分泌が悪くなるので肌の調子も悪くなります。
最低でも7時間以上は寝るように心がけましょう。

寝る前のPCやスマホいじりは厳禁です。
PCやスマホから発せられるブルーライトは深刻な睡眠障害の原因になります。
関連記事
目の疲れ対策は?オススメのサプリや食事は?f.luxが超オススメ!

・バランスの悪い食事
菓子パン、油料理、ファストフードなどをよく食べる方は要注意です。
当然ながら肌に悪影響を与え、美容で非常に重要なコラーゲン生成に関係するタンパク質やビタミンC不足が深刻になります。
もちろん肌荒れだけではなくあらゆる面で悪いのは明らかです。

・運動不足
運動不足の方は新陳代謝が活発にならず、成長ホルモンの分泌も少なくなるので肌の修復がされにくくなります。
簡単なウォーキングでもいいので出来る限り運動を心がけましょう。

・冷え
冷えは肌荒れの原因にもなります。
体が冷えると血液、リンパの流れが悪くなり新陳代謝も不足してしまい、さらに脂肪も体内に蓄積されやすくなります。
自律神経も乱れるので要注意です。

タバコ
タバコを吸う方は肌に致命的なダメージを与えます。
健康はもちろん、肌にも非常に悪いのでタバコはすぐに辞めましょう。
タバコを吸って良いことは何一つありません。

チーク
これは人によります。チークを使っても全く問題ない方も多いですが、チークを使うと肌荒れが起こる、もしくは生理前のみ肌荒れが起こる方もいます。
チークを使うと肌荒れが起こる方は、天然色素のみ、敏感肌用のチークを使うようにしましょう。
また、筆やパフは常に清潔にしておくことも重要です。

スポンサーリンク

では、30代女性の肌荒れ対策はどのようにすればいいのでしょうか?

・睡眠不足を解消して睡眠の質を高める
まず、なかなか寝付けない方、睡眠不足の方はアロマキャンドルや音楽などでリラックスできる環境を整えましょう。
そして、寝る前2時間以内にスマホやPCを使うのは極力避けましょう。

・バランスの良い食事を心がける
これは意識してバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。
ジャンクフードやコンビニ弁当はできるだけ避けて、健康的な和食をメインにするなどの工夫をこらしましょう。

ダイエットに最適のチアシードも置き換えダイエットとして活用するのもかなりおすすめです。
チアシードには日本人に特に不足されているとされるオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。
チアシードについては是非こちらの記事をご覧ください
チアシードダイエットに副作用はないの?便秘解消効果は?安全性は?

チアシードの商品は数多くありますが、一番オススメなのがこちらのホワイトチアシードです
ホワイトチアシードはブラックチアシード中に混ざっている栄養価が高い白い種のみを厳選して10年かけて改良された品種で、通常のチアシードより膨張率が高く消化吸収に優れています。もちろん安心の国産品です
                 ↓↓↓

バナー原稿imp

冷え対策を心がける
特に女性は腰回りを冷やさないように注意しましょう。
お風呂はシャワーではなく必ず湯船に入る、冷えとり靴下を着用する、朝起きた時に温かい飲み物(白湯など)を飲むなど簡単なことでかなり冷え対策は可能です。

お風呂に入るときはぜひエプソムソルトを入れましょう 美容対策効果抜群です!
エプソムソルトについてはこちらの記事で詳しく紹介しているのでぜひご覧ください 美容効果抜群です^^
エプソムソルトに美容効果が!消臭、疲労回復も ダイエットになる?

冷えとり靴下はこちら

30代女性おすすめ肌荒れ対策サプリは?

肌荒れに一番効果があるのは、ビタミンB2です。
ビタミンB2には皮膚の健康維持を促進する効果があるからです。
また、新しい細胞を合成する代謝を支えてくれます。

ビタミンB2が不足すると肌荒れだけではなく、口内炎やニキビ、脂漏性皮膚炎、慢性的な疲労感、目の充血なども起きやすくなります。

ビタミンB2を効率よく摂るにはサプリが一番です。
オススメはこちらのサプリです。
ビタミンB2だけではなく健康に必要なあらゆるものが詰まっています

暇つぶしに最適なおすすめスマホゲームをこちらで紹介していますので興味がある方は是非ご覧ください^^
オススメスマホゲーム特集 RPG、女性向け、男性向け、スポーツゲームなど


ネット速度が遅くて困っている方にオススメなのがGMOドコモ光のV6プラスです。
私は以前のプロバイダーでは夜に極端に速度が遅くなり困っていましたが、こちらに変えてから常時超高速で快適になりました。
以前のプロバイダー時と現在の速度比較もこちらの記事で紹介していますので気になる方はぜひご覧ください
詳しくはこちら
詳しいレビュー記事はこちら
夜だけネットが遅い人必見 GMOとくとくBB×ドコモ光に乗り換え解消しました
人気資格試験勉強法特集記事一覧です
宅建(宅地建物取引士)試験対策
社会保険労務士試験対策
行政書士試験対策
司法書士試験対策
ビジネス実務法務検定試験対策
アルバイト探しはこちらが非常に便利です
1日から働ける激短バイト!ショットワークス

スポンサーリンク

 - 美容&ダイエット ,

  関連記事

ミュゼのワキ脱毛の詳細は?勧誘はしつこくない?激安な理由は?

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

さんまのわたに美容効果?美味しく食べる方法は?生活習慣病予防も!

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

パスタの太りにくい食べ方は?GI値と食べる順番が重要です

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

大人ニキビの原因と対策は?思春期との違いって?

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

エプソムソルトに美容効果が!消臭、疲労回復も ダイエットになる?

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

豚肉には疲労回復効果とダイエット効果!しゃぶしゃぶがオススメ!

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

レンコンは美容に最適!花粉症改善も 塗るだけでも効果あり!

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

チアシードの正しい食べ方は?水につける時間と量は?

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

結婚式前に背中と二の腕をダイエットするおすすめの方法は?

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …

30代女性の肌のくすみの原因と対策は?おすすめサプリは?

当サイトの人気記事 冷房の効いた室内で水分をとっても熱中症になる理由とは? 熱中 …