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ドライフルーツはダイエット&美容にオススメ 注意点は?

     

       

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最近、ドライフルーツがダイエットや美容にオススメと非常に注目されています。
ただし、ドライフルーツなら何でもいいわけではなく注意点もありますので、今回はドライフルーツのダイエット&美容効果と注意点、オススメのドライフルーツなどについて詳しくご紹介したいと思います。
ドライフルーツだけではなく全てのダイエットに共通して言える注意点ですが、食べ過ぎは絶対にNGです


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ドライフル-ツは美容&ダイエット効果が期待できます

ドライフルーツは、非常に栄養価が高く気軽に携帯できるのが大きな魅力です。
そのまま食べることもできますし、飲み物に入れたり食べ物にトッピングすることでも活用可能です。

そんなドライフルーツですが、アンチエイジングに有効なビタミンEをたっぷり含んでいるのがナツメ、アンズ、プルーンなどが入ったものです。
また、肌を綺麗に若く保つのに必要なのがビタミンAで、アンズ、マンゴー、干し柿などの黄色系の果物のドライフルーツがオススメです。

さらに、便秘解消には食物繊維がオススメですがアンズ、干し柿、ナツメ、キウイなどに豊富に含まれています。
ヨーグルトと一緒に食べることでより効果を発揮してくれます。

ドライフルーツはダイエットにも非常に適しています。
ドライフルーツは生フルーツよりもビタミン、食物繊維、カルシウム、カリウムなどの栄養素が何倍も凝縮されているので手軽に栄養補給が出来ます。
しかも、満腹感を結構得られるので食事制限中に食べるものとして最適です。

また、ドライフルーツは種類がかなり豊富なので、飽きる事が他の単品ダイエットに比べて少ないのも魅力です。
また、ドライフルーツをそのまま食べるだけではなくて色々な料理に混ぜることもできるのでバリュエーションはさらに広がります。

一番簡単な方法は、ヨーグルトと一緒に食べることです。
前日夜に一晩ドライフルーツをヨーグルトにつけておくだけで、翌朝にはおいしい健康的なドライフルーツが出来上がります。

朝食はこれだけにする置き換えダイエットが非常にオススメです。
ヨーグルトのドライフルーツはダイエット&美容効果の一石二鳥が期待できます^^

また、紅茶の中にドライフルーツを入れるのもオススメです。
ドライフルーツは甘みがあるので、砂糖はいれてはいけません。
砂糖を入れたらダイエットにならなくなってしまいます。

もしドライフルーツの甘さが気になる方は、事前にお湯につけることで食べやすくなります。
糖分の多いドライフルーツは互いにくっつかないようにオイルでコーティングされているので、お湯を通して油を落としたほうがベターです。
水分を含ませることになるので、ドライフルーツが苦手な方も食べやすくなります。
方法は非常に簡単です
熱湯に混ぜて、ザルに広げて冷ましてからキッチンペーパーで水分を拭きとるだけです。


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ドライフル-ツダイエットの注意点は?

まず、ドライフルーツなら何でもいいわけではありません。
ドライフルーツの中には大量のオイルでコーティングされているものや、大量の砂糖を使用しているものもあります。
上記の方法で湯通しすることもできますが、出来れば大量のオイルや砂糖を使っているものを最初から避けたほうがいいですよね。

これらを食べれば当然ダイエットどころか逆に太る可能性もありますので、事前にしっかりチェックしましょう。

次に、ドライフルーツは種類が豊富ですがそれでも1日3食ドライフルーツ食べて生活するなんてことは絶対に考えてはいけません。
ダイエット中であっても、1日3食きちんと食べないと結局は挫折します。
ですので、理想は朝食だけドライフルーツにして、昼夜は普通に食べるいわゆる置き換えダイエットにするのが一番です。

その置き換えダイエットも、ドライフルーツだけではなく以前の記事で紹介したさつまいもやチアシードダイエットと併用する形が理想です。
曜日ごとに変えるのもオススメです。

関連記事はこちら
さつまいもダイエットの方法は?調理法は?便秘解消効果も?

チアシードの正しい食べ方は?水につける時間と量は?

チアシードダイエットに副作用はないの?便秘解消効果は?安全性は?

チアシードが気持ち悪い方のための食べ方は?栄養は?危険性は?

一番のオススメダイエット商品がチアシードです
チアシードの商品は数多くありますが、一番オススメなのがこちらのホワイトチアシードです
ホワイトチアシードはブラックチアシード中に混ざっている栄養価が高い白い種のみを厳選して10年かけて改良された品種で、通常のチアシードより膨張率が高く消化吸収に優れています。もちろん安心の国産品です
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もう一つかなりオススメなのが酵素ダイエットです 酵素ダイエットはこちらの記事で紹介していますのでぜひご覧ください

最後に、ドライフルーツも食べ過ぎは絶対にNGです。
どんな食品でも食べ過ぎて良いものはないので、過度に食べるのは避けましょう
1日辺り30グラム以上食べてはいけません

関連記事でオススメのダイエット方法を紹介しています。
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