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インフルエンザ予防対策は?免疫力を高める方法と食事は?

     

       

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毎年冬になるとインフルエンザが流行します。
インフルエンザの予防対策は予防接種を受けるのが一番ですが、それ以外にも普段からインフルエンザに限らずあらゆる病気に対しての免疫力をつけておくことが非常に重要です今回は普段の生活の中で免疫力を高める方法をお伝えします


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インフルエンザの予防接種って必要?不要?

インフルエンザの予防接種の必要、不要についてかなり意見がわかれています。
かなり過激な反対意見もありますが、こちらを読んだ結果、私はインフルエンザの予防接種は必要だと考えています。
もちろん、インフルエンザ予防接種で過去にアレルギーを起こしたことがある方は受けないほうがいいでしょう。

インフルエンザの予防対策方法は?

まず、インフルエンザの予防接種を受けることですが、その他にもうがい、手洗いを徹底することも重要です。
手洗いは、爪の間、指先、指の間、手の甲、手首まで石鹸をつけてしっかり洗わないといけません
人混みの激しい所に出かける時はマスクもすればより安心です。
インフルエンザ予防対策にオススメの高性能マスクです PM2.5や花粉対策にも使えます。

インフルエンザや風邪に対する免疫力を高める方法は?

インフルエンザの予防接種を受けても絶対にインフルエンザにならないわけではありません。
インフルエンザの予防接種はすぐに効果がでるわけではなく、2週間ほどかかります。
その間にタイムラグでかかる可能性もあります。
また、インフルエンザワクチンは3タイプの混合で、どのタイプが流行しても効果が期待できますが、突然変異の新種が出た場合は予防効果が出ないこともあるので予防接種をすれば絶対インフルエンザにかからないわけではありません。
なので、普段からインフルエンザに限らず風邪などあらゆる病気に対する免疫力を高めておくことが非常に重要です。


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免疫力を高めるには食事を工夫するのが一番です。
まず、ビタミンCはあらゆる病気の要因になる活性酵素を分解して、免疫力を高めてくれる効果があります。

ビタミンCを豊富に含んでいる食品は、レンコン、レモン、ピーマン、焼き海苔、味付け海苔、アセロラジュースなどです。
全般的に果物、野菜にはビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCはサプリでも摂取できます

さんまのわたにもビタミンやカルシウムが豊富に含まれていて、免疫力を高める効果があります。
また、しょうがやヨーグルトも同様に免疫力を高めてくれる効果があります。

さらに、ビタミンB、Eが豊富なごまとビタミンCを一緒に取ると効果的です。
ごま+ビタミンCが豊富な野菜を一緒に食べるようにするとさらに免疫力を高めることが出来、インフルエンザや風邪の予防対策になります^^
ご飯を食べるときもごまや海苔を一緒に食べるようにして、食後に下記で紹介しているジンジャーティーかヨーグルトを食べればさらに万全です。

生姜をすりおろしたジンジャーティーが超お勧めですが、自分で作るのは大変だという方はネットショップで格安で購入できます。
より手軽に安く済ませたい方は、ぜひヨーグルトを食べるようにしましょう。

さらに、リモネンにも免疫力を高める効果があります
詳しくはこちらの関連記事をぜひご覧ください
すだちの美容効果とは?食べ方は?お風呂に入れるのも効果的


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