日々のお役立ち情報ブログ

生活のお役立ち情報&スマホゲームの攻略情報を紹介します

*

パスタの太りにくい食べ方は?GI値と食べる順番が重要です

     

       

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています
Twitterでサイト更新情報をお伝えしていますので是非フォローまたは当サイトのブックマークをお願い致しますm(__)m
Twitterはこちら
夏の当サイト人気記事一覧です
夜だけネットが遅い人必見 GMOとくとくBB×ドコモ光に乗り換え解消しました
2017年度全国花火大会特集
電気代を節約する方法は?冷房の設定温度は何度がいい?裏ワザは?
夜のエアコンはつけっぱなしが電気代も安くてオススメ 赤ちゃんがいても大丈夫です
夏の弁当に入れてはいけないものは?傷みにくくする方法?保冷剤は?

パスタは炭水化物の塊だからダイエット中には絶対食べてはいけないと思っている方も多いのではないでしょうか?
しかし、食べ方を工夫することで太りにくくすることも可能です。
今回はパスタを食べても太りにくくなる方法をお伝えします。


スポンサーリンク

パスタは高カロリーでダイエットの天敵では?

パスタは一般的なイメージの通り、カロリーが多くあります。
さらに、ミートソースなどを加えればカロリーはさらにアップします。

しかし、GI値という値があります。
GI値とは、血糖値の上がる速度を食品ごとに数値化したもので、数値が大きいほど太りやすくなっています。
これを見ると、食パン91 白米84 うどん80 パスタ65というデータがあり、パスタは他の穀物類に比べるとGI値は低く、太りにくいと言えます。
ただし、前述のようにカロリーの高いソースや具を乗せると一気に太りやすくなってしまいます。

太りにくいパスタの食べ方とは?

パスタを食べても太りにくくする方法は、食事の最初にGI値が低いものを食べるのが効果的です。
いきなり最初にパスタなどの炭水化物を食べるのはNGで、血糖値が上がり太りやすくなってしまいます。

最初にGI値が低いものを食べることで、次にパスタを食べても血糖値上昇スピードが遅くなり、糖分の吸収が抑制されて太りにくくなります。
なので、最初に前菜として野菜、スープ、魚などを食べて、パスタはその次に食べることが理想です。
イタリアではいきなりパスタを食べることはほとんどなく、野菜やスープなどの前菜を先に食べるのが一般的です。


スポンサーリンク

そして、ソースの選択も重要です。
カルボナーラやチーズソース、ミートソースなどはやはりイメージ通りカロリーが高いです。
オイル系のソースがオススメです。
ソースの具材もやはり肉系よりも魚、野菜、きのこ系のほうがもちろん低カロリーでオススメです。

以上の工夫をすれば、ダイエット中であってもパスタを食べてもそれほど太ることを心配する必要はなくなります。
ただし、パスタがオススメのダイエット食品というわけではありませんのでご注意を。
ダイエット向けの食品は他にたくさんあります。
あくまでもダイエット中にどうしても我慢できない時にパスタを食べたい方のための太りにくい方法を紹介したもので、ダイエットにパスタがオススメという意味ではありません。
パスタは食べる順番や選ぶソースによってはかなり太りやすくなってしまいますので、上記で紹介した方法が面倒だと思う方はダイエット中にパスタを食べるのは止めましょう。
オススメのダイエット食はさつまいも&チアシードです
関連記事はこちら
さつまいもダイエットの方法は?調理法は?便秘解消効果も?

チアシードの正しい食べ方は?水につける時間と量は?

チアシードダイエットに副作用はないの?便秘解消効果は?安全性は?

チアシードが気持ち悪い方のための食べ方は?栄養は?危険性は?

暇つぶしに最適なおすすめスマホゲームをこちらで紹介していますので興味がある方は是非ご覧ください^^
オススメスマホゲーム特集 RPG、女性向け、男性向け、スポーツゲームなど


ネット速度が遅くて困っている方にオススメなのがGMOドコモ光のV6プラスです。
私は以前のプロバイダーでは夜に極端に速度が遅くなり困っていましたが、こちらに変えてから常時超高速で快適になりました。
以前のプロバイダー時と現在の速度比較もこちらの記事で紹介していますので気になる方はぜひご覧ください
詳しくはこちら
詳しいレビュー記事はこちら
夜だけネットが遅い人必見 GMOとくとくBB×ドコモ光に乗り換え解消しました
人気資格試験勉強法特集記事一覧です
宅建(宅地建物取引士)試験対策
社会保険労務士試験対策
行政書士試験対策
司法書士試験対策
ビジネス実務法務検定試験対策
アルバイト探しはこちらが非常に便利です
1日から働ける激短バイト!ショットワークス


スポンサーリンク

 - 美容&ダイエット ,

  関連記事

マテ茶でダイエット&美容効果が 妊婦が飲んでも大丈夫?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

【保存版】最強のダイエット方法のまとめ

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

チアシードダイエットに副作用はないの?便秘解消効果は?安全性は?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

正月太りの原因と予防対策は?解消するダイエット方法は?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

結婚式前にアトピー跡を隠す方法は?ステロイドとベルタ酵素が効果的

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

カカオ70%チョコで4キロダイエットに成功した方法とは?食べる量は?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

ドライフルーツはダイエット&美容にオススメ 注意点は?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

麦茶が凄い!ガン、糖尿病などの予防対策効果 ダイエットにも

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

レンコンは美容に最適!花粉症改善も 塗るだけでも効果あり!

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …

40代以降のおすすめのダイエット方法や置き換え、食事&運動は?

日々の生活で役立つあらゆる情報を毎日更新しています Twitterでサイト更新情 …